عـــاجـــل
مصادر اسرائيلية تتحدث عن بدء الجولة الثانية من الضربات على القطاع
عـــاجـــل
صافرات الانذار تدوي الان في محيط غزة
عـــاجـــل
الاحتلال يستهدف مبنى فضائية الاقصى غرب مدينة غزة
عـــاجـــل
قيادة جيش الاحتلال تقرر مواصلة قصف قطاع غزة
عـــاجـــل
الاحتلال يدمر منزلا بعد قصفه بـ3 صواريخ في خانيونس
الأخــبــــــار
  1. "الكابينت" يجتمع غدا لبحث التطورات الامنية في قطاع غزة
  2. قيادة جيش الاحتلال تقرر مواصلة قصف قطاع غزة
  3. الاحتلال يدمر منزلا بعد قصفه بـ3 صواريخ في خانيونس
  4. الاحتلال يستهدف منزلا بصاروخ تحذيري في خانيونس
  5. طائرات الاحتلال تستهدف موقعا شرق غزة
  6. المقاومة تطلق دفعة جديدة من الصواريخ نحو المستوطنات
  7. الغرفة المشتركة: سيتم نشر فيديو لعملية استهداف حافلة الجنود شرق جباليا
  8. الاحتلال يقصف منزلا غربي رفح
  9. اسرائيل: "القبة الحديدية" اعترضت 60 صاروخا من اصل 200 اطلقت من القطاع
  10. الشرطة تشرع بتطبيق نظام الحجز الإداري للمركبات
  11. استهداف موقع للسرايا في وسط المنطقة الوسطى بصاروخين
  12. نقل 9 إصابات إلى مستشفى برزلاي نتيجة لسقوط الصواريخ
  13. وصول جثماني شهيدين إلى المستشفى الاندونيسي شمال القطاع
  14. الهلال: طواقمنا تتعامل مع عدة إصابات جراء القصف الاسرائيلي على القطاع
  15. استهداف مدفعي لمخيمات العودة شرق جباليا شمال القطاع

كيف تتجنب السكري؟

نشر بتاريخ: 14/02/2018 ( آخر تحديث: 16/02/2018 الساعة: 10:30 )
بيت لحم - معا - قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة 8 نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.

1- تناول السلطات المختلفة

تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي

يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة

يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة

يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام

تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة

يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر

إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018