الأخــبــــــار
  1. الاحتلال يعتقل إمام مسجد بيت حنينا من منطقة باب العامود
  2. الاحتلال يضبط اسلحة وذخيرة في العيزرية
  3. اخطارات لهدم منازل ومحمية طبيعية وحديقة اطفال في مسافر يطا
  4. ليبرمان يدعو للعودة لسياسة الاغتيالات
  5. بعد انسحاب بولندا- التشيك تلغي قمة فيشغراد المقررة في إسرائيل
  6. التربية: إجراءات إدارية بحق جامعة بيت لحم في حال استمرار الإضراب
  7. الاحتلال يعيد وضع السلاسل والاقفال ع باب الرحمة في ساحات الاقصى
  8. الاحتلال يغلق معظم ابواب المسجد الاقصى ويمنع دخول المصلين
  9. اجواء متوترة جدا- الاحتلال يعتدي بالضرب على المصلين في باحات الاقصى
  10. الاحتلال يجرف أراضٍ في قلقيلية لصالح الاستيطان
  11. 31 ألف مسافر تنقلوا عبر معبر الكرامة وتوقيف 162 مطلوبا الأسبوع الماضي
  12. تسيبي ليفني تعقد مؤتمرا صحفيا ظهر اليوم وتعتزل الحياة السياسية
  13. المجدلاني: لن نستلم أية أموال ناقصة من إسرائيل وسنلجأ للمحاكم الدولية
  14. الاحتلال يزرع كاميرات ومجسات صوت في محيط الأقصى والبلدة القديمة
  15. حالة الطقس: انخفاض على درجات الحرارة وسقوط زخات متفرقة من الأمطار
  16. قوات الاحتلال تعلن اعتقال 16 مواطنا في الضفة فجر اليوم
  17. كاتس: سأعمل لإقناع واشنطن للاعتراف بسيادة إسرائيل على الجولان
  18. مدفعية الاحتلال تقصف مرصدا للمقاومة شرق جباليا
  19. اصابة جندي اسرائيلي بجروح بشظايا قنبلة على حدود غزة
  20. بينيت وبخ رئيس الشاباك

كيف تتجنب السكري؟

نشر بتاريخ: 14/02/2018 ( آخر تحديث: 16/02/2018 الساعة: 10:30 )
بيت لحم - معا - قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة 8 نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.

1- تناول السلطات المختلفة

تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي

يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة

يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة

يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام

تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة

يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر

إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018