/* */
عـــاجـــل
الاحتلال يطلق قذيفة صوتية على حدود القطاع دون اصابات
الأخــبــــــار
  1. الاحتلال يطلق قذيفة صوتية على حدود القطاع دون اصابات
  2. الرئيس:مستعدون للذهاب للمفاوضات بوساطة "الرباعية الدولية" ودول اخرى
  3. إصابة الصحفي خالد صبارنة بالرصاص المعدني في جبل الريسان غرب رام الله
  4. الدفاع المدني:اخلاء 3 أشخاص أصيبوا بالاختناق اثناء حفرهم بئر برام الله
  5. الدفاع المدني يخلي 3 اصابات بالاختناق اثناء حفر بئر في منطقة عين مصباح
  6. اصابتان بالرصاص المعدني في مواجهات كفر قدوم
  7. أكثر من 40 ألف فلسطيني يؤدون الجمعة في رحاب المسجد الأقصى
  8. مستوطن يدهس طفلا في تل الرميده بالخليل
  9. تواجد عسكري مكثف في محيط الخان الاحمر ونصب حواجز
  10. الاحتلال ينقل الاسير المصاب جبارين من "هداسا" لعيادة سجن الرملة
  11. جيش الاحتلال يحذّر من تفجّر الاوضاع في الضفة
  12. الاحتلال يعتقل مواطنا من يطا ويفتش عدة منازل بالخليل
  13. .المالكي: نرحب بتوجه اسبانيا الجدي لبحث الاعتراف بدولة فلسطين
  14. شرطة بيت لحم تقبض على شخص متهم بالنصب بمليون شيكل وبحقه 16 أمر حبس .
  15. الطقس: جو حار نسبيا في مختلف المناطق
  16. اصابة مواطن في قصف اسرائيلي شرق عزة
  17. اصابة 6 مواطنين برصاص الاحتلال على حدود غزة
  18. رئيس اركان الاحتلال: ننتظر خطاب ابو مازن في الامم المتحدة بحذر
  19. المالكي يرسل رسائل لمقرري الامم المتحدة حول جرائم الاحتلال

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل؟

نشر بتاريخ: 06/03/2018 ( آخر تحديث: 06/03/2018 الساعة: 21:29 )
بيت لحم- معا- يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

ونشرت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل

يقول موقع "دريمز" المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

الماء البارد

تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

تناول الطعام

وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

نقاط الضغط

وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ"نقاط الضغط" التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي

يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة. ( سكاي نيوز عربية)

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018