/* */
الأخــبــــــار
  1. الاحتلال يعتقل 8 مواطنين من الضفة الغربية
  2. ترامب يلغي التصريح الأمني لمدير المخابرات المركزية السابق برينان
  3. مصدر اسرائيلي: لا اتفاق مع حماس دون اعادة الجنود الاسرى
  4. امريكا تنفي التوصل لاتفاق هدنة بين حماس وإسرائيل
  5. الطقس: جو غائم جزئيا الى صاف
  6. الامم المتحدة تدعو لدعم جهود حل ازمة غزة وعودة السلطة
  7. شرطة الاحتلال تفرج عن 10 سيدات بشرط الابعاد عن الاقصى لمدة أسبوعين
  8. الرئيس امام المركزي: نحن أول من وقف ضد صفقة القرن وحاربها
  9. أمير قطر يعلن عن استثمار مباشر في تركيا بـ 15 مليار دولار
  10. انطلاق اعمال الدورة الـ 29 للمجلس المركزي الفلسطيني في رام الله
  11. الزعنون: آن الأوان لتنفيذ القرار الخاص بتعليق الاعتراف بإسرائيل
  12. رئيس البوسنة والهرسك يزور فلسطين في 28 الجاري
  13. بلدية الاحتلال تصادق على بناء 20 ألف وحدة استيطانية جديدة في القدس
  14. محكمة الاحتلال تمدد اعتقال الصحفي علاء الريماوي ليوم الأحد المقبل
  15. اذاعة الجيش: مصدر سياسي لا ينفي وجود وقف لإطلاق نار بين إسرائيل وحماس
  16. بلدية الاحتلال تصادق على بناء 20 ألف وحدة استيطانية جديدة في القدس
  17. الأحمد: التهدئة عمل وطني وليس فصائلي ويجب أن تتم باسم منظمة التحرير
  18. قوات الاحتلال تقتحم دوار الصحة وسط الخليل
  19. الأحمد: اتفاق التهدئة بين حماس وإسرائيل خيانة للشعب وقضيته الوطنية
  20. الاحتلال يفرج عن الأسيرة ابتهال ابريوش من بيت كاحل

نصائح تغذوية لطلبة التوجيهي

نشر بتاريخ: 30/04/2018 ( آخر تحديث: 30/04/2018 الساعة: 10:22 )
رام الله- قدمت وزارة الصحة الفلسطينية مجموعة نصائح "تغذوية" لطلبة الثانوية العامة، للمساهمة في زيادة تركيزهم، وتجنب الأرق والتعب والضعف العام.

وأوضحت دائرة التغذية في الوزارة أن مرحلة الثانوية العامة تعد من المراحل المهمة في حياة الطالب العلمية والتي يحتاج فيها الطالب إلى زيادة في التركيز.

وقالت الدائرة إن على الطلبة الحرص على تناول طعام متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية الستة خلال اليوم وتشمل النشويات والخضار والفواكه والالبان واللحوم والقليل من الدهون والزيوت، إضافة إلى الحرص على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه والاحساس بالارتياح العام خلال اليوم.

كما يعد تناول منتجات الالبان من الحليب واللبن الرائب أمراً ضرورياً للتغلب على الاجهاد التعب المزمن، إضافة إلى تناول ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا، بمعدل كوب كل ساعتين الى ثلاثة ساعات، وتناول كمية قليلة من اللحوم الحمراء وتجنب الأغذية الدسمة الغنية بالدهون والزيوت والتي تجهد الجهاز الهضمي.

ومن الضروري لطلبة الثانوية العامة خلال هذه الفترة تناول الأسماك على الأقل مرة واحدة إلى مرتين اسبوعياً، ما يعزز صحة القلب والشرايين ويقي الدماغ من الأمراض لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والاملاح المعدنية وكذلك الاحماض الامينية والدهنية الضرورية للحفاظ على الجسم، إضافة إلى تناول الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن والبندورة؛ فهذه الاطعمة تفرز مواد تحفز المخ، ويفضل تناولها خلال النهار.

ونصحت وزارة الصحة طلبة الإنجاز بالابتعاد عن عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدالها بالمشروبات الساخنة والعصائر الطازجة لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة بالإضافة الى الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تغذي الجسم، والابتعاد عن الاغذية المقلية والمملحة والمعبأة، وتجنب وترك عادة التدخين وعدم تناول أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يوميا.

وقالت الوزارة إنه من الضروري ممارسة الرياضة وأقلها المشي السريع فالعقل السليم في الجسم السليم، والحرص على النوم والراحة الكافية والبعد عن الاجهاد والتعب لزيادة التركيز.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018