الأخــبــــــار
  1. الملك عبدالله: بدون دولة فلسطينية لن يتحقق السلام
  2. وصول جثمان الشهيد محمد غسان ابو دقة الى معبر بيت حانون شمال القطاع
  3. حماس: الطريقة الوحيدة لوقف الطائرات الورقية هو رفع الحصار عن غزة
  4. أردان: هناك فرصة كبيرة لعملية واسعة النطاق في قطاع غزة
  5. نتنياهو يهدّد بتكثيف العمليات العسكرية ضد قطاع غزة
  6. الطقس: جو صاف ومعتدل في معظم المناطق
  7. امريكا: خطة السلام جاهزة تقريباً
  8. مستشار البيت الأبيض يجتمع مع ولي عهد السعودية بشأن الشرق الأوسط
  9. "الأوقاف": مستوطنون يروجون لاقتحامهم الحرم الإبراهيم عند المساء
  10. مستوطنون يرشقون سيارات المواطنين بالحجارة عند حاجز حوارة
  11. استشهاد محمد غسان أبو دقة من غزة متأثرا بجراحه
  12. البحرين تنفي ما يتردد بشأن العلاقات مع إسرائيل
  13. نتنياهو: مستعدون لجميع السيناريوهات حول غزة
  14. 7 اصابات خلال هدم الاحتلال منزل الأسير قبها في برطعة
  15. الاحتلال يعتقل 13 مواطنا من الضفة الغربية
  16. نقابات العمال: اتفاق مع نقابات النقل بتعليق اضراب مقرر الاسبوع القادم
  17. انتحار موقوف جنائي في مركز شرطة رفح
  18. سقوط 3 بالونات تحمل أجساما مشبوهة في ساحة منزل في أشكول
  19. المقاومة تعلن مسؤوليتها عن استهداف ٧ مواقع إسرائيلية في غلاف غزة فجرا
  20. الاحتلال يستهدف متظاهرين شرق غزة بصاروخ من طائرة دون طيار ولا اصابات

خبراء: تحرك كل 30 دقيقة حتى لا تخسر حياتك

نشر بتاريخ: 26/05/2018 ( آخر تحديث: 27/05/2018 الساعة: 08:40 )
بيت لخم- معا- نصح الخبراء بضرورة أخذ استراحة بهدف الحركة كل 30 دقيقة، بغض النظر عن مدى ممارسة الأشخاص للرياضة، مشيرين إلى أن الجلوس لفترات طويلة، قد يسبب خطر الوفاة المبكرة، حسب دراسة جديدة نُشرت الاثنين، في "أنالز أوف إنترنال مديسين."

وقال الباحثون إن هناك علاقة مباشرة بين الوقت الذي يقضيه الشخص بالجلوس وخطر الوفاة المبكرة، استنادا إلى دراسة شملت 8 آلاف شخص بالغ، وبينما تزيد فترة جلوسك، تزيد نسبة خطر الموت المبكر لدى الأشخاص. أما الأشخاص الذين عادة ما يجلسون أقل من ثلاثين دقيقة فيعانون من نسبة أقل لخطر الوفاة المبكرة.

وتشجع جمعية القلب الأمريكية مقولة "اجلس أقل وتحرك أكثر." وفي هذا السياق، قال المؤلف الرئيسي للدراسة الجديدة وعالم الأبحاث المشارك في قسم الطب في جامعة كولومبيا كيث دياز، إن إرشادات التمارين يجب أن تكون دقيقة، فمثلاً، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها الأشخاص البالغين بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الكثافة لمدة ساعتين و30 دقيقة أسبوعياً، بالإضافة إلى أنشطة تعزيز العضلات ليومين أو أكثر أسبوعياً.

وأوضح دياز: "نحن بحاجة إلى مبادئ توجيهية مماثلة للجلوس،" مضيفاً: "نحن نعتقد أن التوجيهات الأكثر تحديداً قد تتضمن شيئاً مثل: لكل 30 دقيقة متتالية من الجلوس، قف وتحرك وامش لمدة خمس دقائق بوتيرة سريعة للحد من المخاطر الصحية للجلوس"، موضحاً أن "هذه الدراسة تضعنا خطوة أقرب من هذه المبادئ التوجيهية" ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من النتائج."

وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين جلسوا لأكثر من 13 ساعة يومياً، يعانون من خطر أكبر للوفاة المبكرة بنسبة 200%، مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لأقل من 11 ساعة يومياً.

وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات أقل من 30 دقيقة، يعانون من خطر الموت بنسبة 55 % مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون عادة أكثر من 30 دقيقة.

المصدر: CNN
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018