/* */
الأخــبــــــار
  1. زوارق الاحتلال تطلق النار تجاه المسير البحري المطالب بكسر الحصار
  2. وفد فتح إلى القاهرة لبحث ملفي التهدئة والمصالحة
  3. اقفال باب الترشح للانتخابات المحلية
  4. مصر تعلن عن فتح معبر رفح البري غدا لادخال العالقين
  5. مقتل شاب برصاصة في الرأس خلال شجار عائلي برفح جنوب القطاع
  6. مصرع 4 مواطنين وإصابة 199 آخرين في 307 حادث سير الأسبوع الماضي
  7. وفاة الأمين العام السابق للأمم المتحدة كوفي عنان
  8. اسعار النفط ترتفع 0.6% الى 71.83 دولارا للبرميل
  9. اتحاد الكرة: مباراة كأس الكؤوس "السوبر" بين الهلال والثقافي تقام السبت
  10. 69 ألف مسافر تنقلوا عبر معبر الكرامة وتوقيف 33 مطلوبا الأسبوع الماضي
  11. الهباش يدعو المسلمين لشد الرحال إلى المسجد الأقصى والدفاع عن القدس
  12. شرطة رام الله تقبض على 4 تجار مخدرات وتضبط بحوزتهم كميات كبيرة منها
  13. مصرع طفل (3 سنوات) غرقا في بحر خانيونس
  14. مقتل شاب اثر شجار في بيت لحم
  15. مصر تقرر اغلاق معبر رفح خلال عيد الأضحى
  16. الاحتلال يعيد فتح أبواب المسجد الاقصى
  17. الأردن يطالب بوقف كل الإجراءات بحق الأقصى
  18. المجلس المركزي :التهدئة مع الاحتلال مسؤولية منظمة التحرير
  19. المجلس المركزي يؤكد استمرارقطع العلاقات السياسة مع الإدارة الأميركية
  20. المجلس المركزي يجدد رفضه لصفقة القرن

خبراء: تحرك كل 30 دقيقة حتى لا تخسر حياتك

نشر بتاريخ: 26/05/2018 ( آخر تحديث: 27/05/2018 الساعة: 08:40 )
بيت لخم- معا- نصح الخبراء بضرورة أخذ استراحة بهدف الحركة كل 30 دقيقة، بغض النظر عن مدى ممارسة الأشخاص للرياضة، مشيرين إلى أن الجلوس لفترات طويلة، قد يسبب خطر الوفاة المبكرة، حسب دراسة جديدة نُشرت الاثنين، في "أنالز أوف إنترنال مديسين."

وقال الباحثون إن هناك علاقة مباشرة بين الوقت الذي يقضيه الشخص بالجلوس وخطر الوفاة المبكرة، استنادا إلى دراسة شملت 8 آلاف شخص بالغ، وبينما تزيد فترة جلوسك، تزيد نسبة خطر الموت المبكر لدى الأشخاص. أما الأشخاص الذين عادة ما يجلسون أقل من ثلاثين دقيقة فيعانون من نسبة أقل لخطر الوفاة المبكرة.

وتشجع جمعية القلب الأمريكية مقولة "اجلس أقل وتحرك أكثر." وفي هذا السياق، قال المؤلف الرئيسي للدراسة الجديدة وعالم الأبحاث المشارك في قسم الطب في جامعة كولومبيا كيث دياز، إن إرشادات التمارين يجب أن تكون دقيقة، فمثلاً، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها الأشخاص البالغين بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الكثافة لمدة ساعتين و30 دقيقة أسبوعياً، بالإضافة إلى أنشطة تعزيز العضلات ليومين أو أكثر أسبوعياً.

وأوضح دياز: "نحن بحاجة إلى مبادئ توجيهية مماثلة للجلوس،" مضيفاً: "نحن نعتقد أن التوجيهات الأكثر تحديداً قد تتضمن شيئاً مثل: لكل 30 دقيقة متتالية من الجلوس، قف وتحرك وامش لمدة خمس دقائق بوتيرة سريعة للحد من المخاطر الصحية للجلوس"، موضحاً أن "هذه الدراسة تضعنا خطوة أقرب من هذه المبادئ التوجيهية" ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من النتائج."

وبينت الدراسة أن الأشخاص الذين جلسوا لأكثر من 13 ساعة يومياً، يعانون من خطر أكبر للوفاة المبكرة بنسبة 200%، مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لأقل من 11 ساعة يومياً.

وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات أقل من 30 دقيقة، يعانون من خطر الموت بنسبة 55 % مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون عادة أكثر من 30 دقيقة.

المصدر: CNN
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018