الأخــبــــــار
  1. ايران: بولتون ونتنياهو يحثان ترامب للدخول في صراع مع طهران
  2. سلطات الاحتلال تعتقل مرافق مريضة أثناء عودته إلى غزة
  3. وفاة شاب في ظروف غامضة وسط قطاع غزة
  4. حماس تدين قرار امريكا بفرض عقوبات جديدة ضد إيران
  5. استطلاع: 48٪ من الشباب اليهودي لديهم رؤية إيجابية تجاه الفلسطينيين
  6. إغلاق معبر رفح اليوم الخميس
  7. اشتية يدعو لتشكيل ائتلاف دولي للحفاظ على حل الدولتين
  8. الرجوب يطلع رئيس مجلس الامة الكويتي على اخر المستجدات
  9. اشتيه: سنقوم ببناء 6 مستشفيات جديدة
  10. التنمية الاجتماعية تصرف مخصصات الأسر الفقيرة
  11. مصرع مواطن بحادث انقلاب جرار زراعي في بلدة العطارة جنوب جنين
  12. وزارة التنمية: صرف مخصصات الشؤون بتاريخ 16/5/2019
  13. الاحتلال يعتقل 6 مواطنين
  14. 11 اصابة خلال اقتحام قبر يوسف بنابلس
  15. الاحتلال يهدم منزل عائلة الشهيد عمر ابوليلى
  16. قوات الاحتلال تقتحم منزل عائلة الشهيد عمر أبو ليلى في بلدة الزاوية
  17. مصر: رسميا الإعلان عن الموافقة على التعديلات الدستورية
  18. وزارة الزراعة تؤكد على وفرة المنتجات خلال رمضان
  19. العثور على جثة مستوطن من معاليه أدوميم فقد منذ4أيام داخل فندق في برلين
  20. الصحة: استشهاد طفل جراء تعرضه لحادث عرضي بدير البلح

علاجات منزلية لآلام الرقبة والكتفين

نشر بتاريخ: 09/02/2019 ( آخر تحديث: 09/02/2019 الساعة: 10:55 )
بيت لحم- معا- موسم البرد هو الوقت الذي تتزايد فيه الشكوى من أوجاع الرقبة وأعلى فقرات الظهر وعند الكتفين، وتعتبر هذه الحالة شكوى متكرّرة لدى من يعملون أعمالاً مكتبية. إليك بعض العلاجات السهلة لإزالة توتر وآلام الرقبة:

يحتوي زيت الخروع على حمض يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، خاصة عند منطقة الكتفين والرقبة الدُّش الدافئ. أثناء الاستحمام احرص على توجيه ماء الدُّش الدافئ مباشرة لموضع الألم، بينما تقوم ببطء بإدارة رأسك يميناً ويساراً، سينتقل الدفء من الجلد إلى عضلات الرقبة وأعلى الظهر، كذلك يمكنك وضع كمّادات دافئة لفترة حول الرقبة، وتجنّب التعرّض لتيارات الهواء بعد الكمّادات مباشرة.

التدليك. يساعد تدليك موضع الألم ببطء على تخفيف توتر العضلات، ويمكنك الحصول على جلسة مساج لعلاج هذه المنطقة. دلّك مواضع التوتر والألم برفق، اضغط بأصابعك على موضع الشكوى، وحرّك أصابعك باستدارة حوله، ثم في اتجاهات متفرقة طولية وعرضية. سيساعد الضغط على فك الشد العضلي. كرر التدليك والضغط 20 مرة.

زيت الخروع. يحتوي زيت الخروع على حمض يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، خاصة عند منطقة الكتفين والرقبة. قم بتدليك المنطقة المصابة بالزيت إذا كان الألم شديداً وتجد صعوبة في تحريك رقبتك.

التمرين. يمكنك عمل تمرين اليوغا الخاص بعلاج عضلات الرقبة وأعلى الظهر. استلق على ظهرك قرب الحائط، بحيث تكون الساقان مرفوعتين لأعلى وهما مستندتين على الحائط. من الوضعية التي تواجه فيها باطن القدم السقف افرد ذراعيك على الأرض وتمطّى قدر الإمكان. استمر في هذه الوضعية 10 إلى 15 دقيقة.

المصدر: 24.ae
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018