كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

رام الله - معا - تقدم اللجنة الاعلامية لنقابة الاطباء من خلال د.جهاد خمايسة نصائحا طبية لمرضى هشاشة العظام ولغير المرضى لمحاولة منع الاصابة بهذا المرض.

هشاشة العظام هو الاضطراب العظمي الذي يتسبب بضعف العظام وزيادة فرصة تعرضها للكسور بمجرد الانحناء أو القيام بأي حركات اعتيادية غير مُجهدة للعظم وتشيع الكسور المرتبطة بهشاشة العظام في الورك، المرفق والعمود الفقري عند السيدات اللواتي تزيد أعمارهم عن 50 عاماً.

في حالة الهشاشة تزداد الفراغات بين الخلايا العظمية مما يؤدي لضعف قوة العظام وكثافتها ويعرضها للكسر بسرعة اكبر.

اسباب هشاشة العظام
ترتبط الاصابة بهشاشة العظام بفقدان العظم لكثافته المرتبطة بتركيبته من الكالسيوم والمعادن كما ينتج عن عجز الجسم على تعويض الخلايا العظمية القديمة باخرى حديثة ( البناء العظمي ) او فرط اعادة امتصاص الجسم لكالسيوم العظام.

وبتوافر بعض العوامل تزداد فرصة الاصابة بهشاشة العظام ومنها:
- الاناث.
- التاريخ العائلي للاصابة بهشاشة العظام.
- نقص الكتلة العظمية المرتبطة بحجم الجسم الضئيل.
- انخفاض تركيز الهرمون الانثوي ( الاستروجين ).
- ارتفاع تركيز الهرمونات الدرقية.
- نقص تناول مصادر الكالسيوم الغذائية.
- الخضوع لجراحة تصغير حجم المعدة
- اضطرابات الشهية ( فقدان الشهية ).
- فرط شرب الكحول.
- كثرة الجلوس وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- التدخين.
- تناول العقاقير الدوائية الستيرويدية لمدة زمنية طويلة.

الوقاية من هشاشة العظام
يُوصى باتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحة العظام:
- تناول المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين ( د ) الذي يتوسط عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم لتحفيز بطء عملية فقدان الكتلة العظمية.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.

.jpg?_mhk=61b026efe81c8379efaccc1020c8e9b64a19fdb6671e75155ec1bfa35e1f7ac752e5bec708844b7ce2f3e362d591de6b' align='center' />