يوميات فايروس العدد (108) عدد خاص

إعداد: د. صبري صيدم وفريق العمل
د. إسماعيل أبو عمرو - بريطانيا د. بـســام نصـر – إيرلنــدا د. ريــاض مشــعل – فلســــطين
د. عــــلي الوعــــــري – الصين د. جوني خـوري – فلسطين د. عبد الرحمن عيسى – الإمارات
د. وليــــــد البـــــنا – ألمانـــيا د. موفق الخطيب - فلسطين م. رامــــي خـــضـر – الإمــارات

يومياتُ فيروس تنفرِدُ استثنائياً الليلةَ بنشرةٍ نَصِّيَّةٍ إرشاديةٍ
إِثرَ تَسارُعِ تفشِّي الوباءِ في الوطنِ والعالم

برجاء إعلامنا في أي وقت تختارون فيه عدم استلام هذه النشرة.
ملاحظة: البيانات الواردة في النشرة دقيقة حتى الساعة الحادية عشرة مساءً بتوقيت القدس المحتلة.

أهم وأبرز الأخبار العالمية

📌 عشرةُ ملايينِ إصابةٍ، أكثرُ من نِصفِهِم تَعافَوْا، ونصفُ مليونِ وفاةٍ بكورونا في العالم.
📌 أمريكا تتجاوزُ المليونينِ ونصفَ المليونِ إصابةٍ، وحوالي مائةٍ وثمانيةٍ وعشرينَ ألفِ حالةِ وفاة.
📌 العالمُ يسجلُ اليومَ حوالي مائةٍ وثمانينَ ألفَ إصابةٍ جديدة.
📌 كبيرُ خبراءِ الأمراضِ المعديةِ في أمريكا، يقولُ إنَّ البلادَ تُواجِهُ مُشكلةً خطيرةً، وذلك بالتزامُنِ مع تسجيلِ ارتفاعٍ حادٍ بالإصاباتِ في الكثيرِ من الولايات.
📌 أكثرُ من نصفِ مليونِ مصابٍ في الهند، واستعدادٌ لموجةٍ كبيرةٍ من الإصاباتِ في الأسابيعِ المقبلة.
📌 ولايةُ فيكتوريا الاستراليةُ تُواجهُ صعوبةً في احتواءِ كورونا على عكسِ باقي الولايات.
📌 الاتحادُ الأوروبيُّ يضعُ إسرائيلَ على قائمةِ تفشِّي كورونا الحمراء ويمنعُ مُواطِنيها من دخولِ أوروبا.
📌 الرئيسُ الكولومبيُّ يَصِفُ فنزويلا بالقُنبلةِ الموقوتةِ التي تُهدِّدُ الصحةَ العامةَ في المنطقة، معرباً عن قلقِهِ إزاءَ ما وصفَهُ بنقصِ المعلوماتِ الموثوقِ بها بشأنِ الوباءِ في البلاد.
📌 رئيسةُ بَرلَمانِ صِربْيا تُصابُ بكورونا.
📌 مصرُ تتخذُ عدداً من الإجراءاتِ للتعايُشِ مع كورونا اعتباراً من اليوم.
📌 السعوديةُ تتوقعُ تَلاشي كورونا قبلَ اكتشافِ اللقاح، وتسجلُ حوالي أربعةِ آلافِ إصابةٍ اليوم، وتَراجُعُ الإصاباتِ في الرياضِ بنسبةٍ كبيرة.
📌 تونسُ تفتحُ حدودَها الجويةَ والبريةَ والبحريةَ، و لبنانُ يحددُ موعدَ فتحِ الحدودِ البريةِ مع سوريا.
📌 الكشفُ عن بُؤرةٍ جديدةٍ لكورونا داخلَ كنيسةٍ كبيرةٍ في سِيئُول بكوريا الجنوبية.
📌 فلسطينُ تسجل اليومَ مائتينِ وثمانٍ وخمسينَ إصابةً جديدةً لترتفعَ حصيلتُها إلى ألفينِ وثلاثٍ وخمسينَ إصابة، وإغلاقاتٌ ومنعُ الجمهرةِ وعُقوباتٌ للمخالفينَ.
📌 وفاةُ فتاةٍ مقدِسِيَّةٍ بكورونا وهي من ذوي الاحتياجاتِ الخاصّةِ وتعاني أمراضاً مزمنةً.
📌 حصيلةُ الإصاباتِ لدى الاحتلالِ خلالَ أسبوعٍ تتجاوزُ حصيلتَها الإجماليةَ في شهرِ أيارَ الماضي، والمجلسُ المُصغَّرُ لشؤونِ كورونا يبحثُ غداً إِلغاءَ التسهيلاتِ.
📌 قَطَرُ تسجل أدنى حصيلةِ إصاباتٍ يوميةٍ منذُ بداياتِ أيار.
📌 أكثرُ من ألْفَيْ إصابةٍ جديدةٍ ومائةِ وفاةٍ خلالَ أربعٍ وعشرينَ ساعةً في العراق.
📌 مصرُ هي الأولى في أفريقيا من حيثُ عددِ الوفيات.
📌 الوباءُ يُواصِلُ انتشارَهُ، وازديادُ معدلِ الإصاباتِ في كلٍ مِنْ سلطنةِ عمانَ والبحرين.
📌 موسكو تسجل أدنى زيادةٍ يوميةٍ للإصاباتِ منذُ بداياتِ نيسانَ الماضي.
📌 بريطانيا تسجلُ مائةَ حالةِ وفاةٍ اليوم.
📌 ولايةُ فلوريدا تسجلُ رقماً قياسياً للإصاباتِ اليومية.
📌 الوطن العربي يسجل اليوم اثني عشرَ ألفَ إصابةٍ لتبلغَ حصيلةُ الإصاباتِ خمسَمائةً وخمساً وثمانينَ ألفَ إصابة، تعافى منها ما نسبتُه حوالي خمسةٌ وستّونَ بالمائة.
📌 بلغتْ نسبةُ الوفياتِ في الوطنِ العربيِّ واحداً ونصفَ بالمائة، فيما بلَغَتْ نسبتُها على مستوى العالمِ خمسةً بالمائة.
📌 الأردن يُعلِّقُ إعادةَ الأردنيينَ من الخارجِ براً وجواً اعتباراً من اليومِ وحتى العاشرِ من تموزَ القادمَ لأسبابٍ إِجرائية.

نصائح إرشادية وغذائية وعلاجية حول جائحة فيروس كورونا
د. اسماعيل أبو عمرو MD. FRCS - زميل كلية الجراحين الملكية البريطانية – لندن

تميزت جائحة كورونا بالكثير من النصائح المتناقضة والمسببة للالتباس وفقدان الثقة بالمسئولين بمن فيهم الطواقم الطبية وحتى المصادر الأكاديمية.
هذه محاولة من يوميات فيروس لإعادة ترتيب هذه النصائح فيما اتفق عليه العلماء حتى الآن. آمل من القارئ ألا يعتمد على ما تنشره وسائل التواصل الاجتماعي أو أي مصدر إعلامي آخر غير موثوق ولا يستند إلى مصدر علمي موثّق عند الحديث عن هذه الجائحة.
النصيحة المتعلقة بأعراض الإصابة بفيروس كورونا
إذا شعرت بإصابتك بأي من الأعراض الثلاث الآتية، ينصح بمراجعة الجهة الطبية التي عادة ما تتعامل معها.
فيما يلي أعراض الإصابة بفيروس كورونا:
1. الحرارة: لا داعي لقياسها، يكفي فقط أن تلمس منطقة الصدر أو الظهر. وإذا كان لديك ميزان حرارة وتجيد طريقة استعماله، فعندما تصل إلى 37.8 فإن عليك الاستمرار في مراقبتها.
2. السعال: أي نوبة سعال مستمر لمدة ساعة أو أكثر، وتكرار هذه النوبة ثلاث مرات خلال 24 ساعة، مع ملاحظة أن من يعانون من السعال أصلاً سيلاحظون اشتداد نوبات السعال عندهم.
3. فقدان حاستي الشم والذوق، أو تغير في هاتين الخاصيتين لتصبحان مختلفتان عن الحاسة المعتادة للطعام أو غيره.
نصيحة العزل الإنفرادي والبقاء في المنزل
إن كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى الفيروس، أو أن الأعراض التي لديك تتصف بالاعتدال:
1. إعزل نفسك لمدة 7 أيام ابتداءً من اليوم الأول لشعورك بالأعراض.
2. بقية أفراد الأسرة أو الأشخاص المحيطين بك وممن لا يشكون من أعراض؛ يجب أن يطبقوا العزل على أنفسهم لمدة 14 يوماً. أرجو التذكر بأن العزل الفردي يختلف عن التباعد الاجتماعي.
متى يتوجب تطبيق العزل الفردي؟
- ظهور أي من الأعراض آنفة الذكر.
- نتيجة فحصك لكورونا جاءت إيجابية.
- تقيم مع شخص لديه الأعراض المذكورة، أو لمن جاءت نتيجة فحصه إيجابية.
- إذا اقتربت من شخص مصاب، أو أُخبرت بذلك، كما يحصل الآن باستخدام التطبيقات الهادفة لهذا الغرض، والعزل يكون لمدة 14 يوم بدءاً من تاريخ اليوم الذي كنت فيه على مقربة من الشخص المصاب. وإن لم يكن لديك أعراض، فلا داعي لمن يعيشون معك الخضوع للعزل الفردي.
إذا كنت مصاباً بالعدوى وتحت العزل فعليك:
1. المحافظة على التباعد الاجتماعي.
2. أن تقيم في غرفة لوحدك وتُبقي بابها مغلقاً.
3. تجنب المشاركة بالجلوس أو بالنشاطات في صالات وأمكنة البيت الأخرى كالمطبخ والمكتب والطاولات وغيرها.
4. تناول وجبات الطعام في غرفة الإنعزال.
5. عدم المشاركة في استعمال الحمام، أو استعماله كأخر شخص مع تنظيفه بالمواد المطهرة بعد كل استعمال.
كيفية منع انتشار الفيروس في البيت:
1. غسل اليدين مع المناطق المعراة من الذراعين بالماء والصابون لمدة نصف دقيقة أو أكثر إن تمكنت. وإن لم يتوفر الماء فيجب استعمال مطهرات اليد.
2. عدم العطس أو السعال بتغطية الفم والأنف باليد في حال كان ذلك بشكل مفاجيء وبعيداً عن المحارم الورقية، بل استخدم منطقة المرفق لهذا الهدف.
3. وضع المحارم الورقية التي استعملتها على الفور في سلة المهملات وإغلاقها ثم غسل اليدين بالماء والصابون.
4. تنظيف المناطق المسطحة المذكورة أعلاه مع مقابض الأبواب وأباريق الشاي وأجهزة الهاتف وغيرها.
5. ارتداء الكمامة أثناء مشاركتك الجلوس مع أناس آخرين في البيت.
6. فتح النوافذ الموجودة في غرف النوم وصالات الجلوس، قدر المستطاع.
7. عدم المشاركة في استخدام فوط الحمام ومناديل المطبخ وغيرها.
إن كنت تقطن مع شخص أو اشخاص مصنفين من فئة الخطورة العالية أثناء عزلك الفردي، فمن الأفضل أن ينتقلوا للعيش في مكان آخر إن توفر، وإلا يتوجب المحافظة على التباعد الاجتماعي بمسافة مترين، وعدم مشاركتهم الفراش.
علاج أعراض عدوى كورونا
.1 الحرارة:
- تناول الكثير من السوائل، حتى يصبح لون البول صافي مائلاً للاصفرار (العادي) قليلاً.
- تناول حبتين من الباراسيتامول (Paracetamol 500mg) ويمكن إعادة أخذهما كل 6-8 ساعات حتى تعود درجة الحرارة لمعدلها المعتاد. وإن لم تهبط درجة الحرارة؛ فالبعض ينصح باستخدام الايبوبروفين 400mg مع أنني لست من مشجعي هذا الخيار، ليس بسبب ما أثير مؤخراً عن علاقتة بعدوى الكورونا ولكن لأسباب أخرى تمت دراستها أكاديمياً قبل جائحة كورونا بوقت طويل ولا مجال لمناقشتها هنا.
2. السعال
- يجب تجنب الاستلقاء ممدداً على الظهر. والأفضل أن تستلقي على أحد جانبيك، أو إجلس وظهرك ممتد للأعلى أو بشكل زاوية قائمة مع الفخذين.
- تناول ملعقة عسل قد تساعد في تهدئة السعال. ولا يعطى العسل للأطفال دون السنة الأولى من العمر.
- اذا لم يهدأ السعال، فيمكن تناول الشراب المهدئ له، وأنصح بالطلب من الصيدلي أن يعطيك الشراب المقشع (Expectorant) والملين للبلغم الجاف، باعتبار أن السعال الناجم عن عدوى كورونا هو سعال جاف. ولا تذهب أنت أو من يقطن معك للصيدلية، بل اتصل به هاتفياً، واتفق معه على أفضل طريقة للحصول على الدواء.
3. الصعوبة في التنفس
إن كنت تشعر بضيقٍ في التنفس:
- حاول أن تكون الغرفة التي تقيم فيها ربيعية الهواء وغير حارة.
- إفتح نوافذ الغرفة، ولا تستعمل المروحة لأنها تنشر الفيروس.
- تنفس بهدوء من الأنف واخرج الزفير عن طريق الفم، وحينها ضع الشفتين في وضع وكأنك تصفّر.
- إجلس على كرسي والظهر مستقيم والأكتاف مرتخية وليس في وضح محدب. انحني أماماً ويداك مرتكزتان على كرسي آخر مثلاً وركبتاك في وضع منحني بالدرجة التي تشعر فيها بأنك في وضع مريح.
- حاول المحافظة على هدوئك، وتجنب القلق والاضطراب والهلع، لأن ذلك يزيد من الصعوبة في التنفس.
وبعد اتباع هذه الإرشادات، فإن لم تشعر بتحسن في التنفس، فيجب عليك الاتصال بالجهات الطبية المختصة.
دور الأغذية في إمكانية التصدي لعدوى كورونا
أريد أن أوكد بأنه لا يوجد غذاء معين أو حبوب مكمّلة مثل الفيتامينات يمكن أن تمنع الإصابة بفيروس كورونا. ويبقى عامل النظافة أفضل وسيلة لتجنب عدوى الفيروس. فمثلاً، لم يسمح لشركات تسويق هذه الأغذية والحبوب في بريطانيا ودول الاتحاد الاوروبي بأن تشير بأن هذا الغذاء أو ذاك يمنع الإصابة بداء كورونا. ولكن هناك العديد من المغذيات تلعب دوراً في تنشيط جهاز المناعة لدى الإنسان. لذا فإن التفكير في إيجاد طعام صحي متوازن له هذه الخاصية أفضل بكثير من تضييع الوقت بحثاً عن غذاء لعلاج عدوى فيروس كورونا. غذاء يحتوي على المعادن الضرورية مثل الحديد والرصاص والسيلينيوم والزنك والفوليت. ويحتوي أيضاً على الفيتامينات مثل (A, B6, B12, C ,D).
لا يوجد غذاء له الأفضلية على الآخر، ولكن من الأفضل تناول أغذية مختلفة لضمان تناول غذاء صحي متوازن مصدره الخضار والفواكه، البطاطا والخبز، الباستا والنشويات، الفاصوليا، السمك، البيض، اللحوم، الحليب ومشتقاته كالأجبان، الزيوت والسمن.
كما أنه يجب عدم الإكثار من الدهون والسكر والأملاح، ولا تنسى الاهتمام بالرياضة.
إن فيتامين (D) كما نعرفه جيداً يعمل مع الكالسيوم والفسفور لضمان نشأة وسلامة العظام والأسنان والعضلات أي النسج، كما أنه اشتهر بمنعه مرض الكساح ولين العظام.
وفي الأحوال الطبيعية، فإن أشعة الشمس وليس الطعام هي المصدر الأهم لفيتامين (D)، ويكفي التعرض لها لفترة 5-30 دقيقة بين الساعة العاشرة والثالثة بعد الظهر، على أن يكون الذراعان والساقان عاريان للحصول على ما تحتاجه من هذا الفيتامين. ويجب أن تكون أشعة الشمس مباشرة وليست آتية من خلف زجاج. حتى لو تناولت أغذية متوازنة صحياً، فليس هناك ضمان بأنك ستحصل على حاجتك اليومية من فيتامين (D).
وإذا تأكدت بأنك تتعرض لأشعة الشمس كما ذكرت أعلاه، فلا داعي لتناول حبوب الفيتامين. فكلما ابتعد مكان الإقامة عن خط الاستواء شمالاً أو جنوباً كلما قلت احتمالية توفر هذا الفيتامين بواسطة أشعة الشمس. لذا يلجأ مواطنو هذه البلاد لتناول حبوب هذا الفيتامين بجرعة تتراوح من 20-100 ميكروغرام. وعادة ما يكفي من هذا الفيتامين المخزن في جسم الإنسان في المناطة الشمسية كبلادنا، لفترة الشتاء والخريف. أما الأطفال دون عمر السنة الواحدة فإنهم يحصلون على حاجتهم من الفيتامين عن طريق الحليب المدعم.

نرجو إعادة قراءة واجبات المواطن وواجبات السلطات التي نشرناها في يوميات فيروس العدد رقم (94) بتاريخ 13/6/2020
كما نرجو من الإخوة التعاون والانضمام إلى صفوف المناضلين في خطوط المواجهة المتقدمة وتسهيل مهامهم.