العافية مع بيا عيد: كيفية تبني نمط حياة صحي مع العمل من المنزل

بيت لحم - معا- ما زالت بعض النساء يعملن من المنزل، وغالبًا ما يواجهن تحديات في الحفاظ على نمط حياة صحي خاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يمكن أن يؤدي الشعور بالملل إلى تناول وجبات سريعة الهضم وغنية بالسعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة الوزن وشعور بالتعب كما تقول مختصة اللايقة والموضة بيا عيد . لكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة والمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم بشكل صحي.

ويعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرًا أساسيًا لصحة الجسم وتحقيق الوزن المثالي كما تقول بيا عيد . يساعد الماء في تنظيف الجسم من السموم وتعزيز عمليات الهضم. حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميًا وزيادة الكمية في الأيام الحارة أو خلال فترات النشاط البدني المكثف.

كما ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:* تعتبر جزءًا أساسيًا من أي برنامج لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة تمارين القوة، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات بحسب خبيرة اللايقة والموضة بيا عيد .

وتقول بيا عيد قد يكون التحكم في حجم الوجبات مفتاحًا للحفاظ على الوزن المثالي. حاول تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وثقيلة. استخدم طبقًا صغيرًا وتركيزًا على الأطعمة الطازجة والمغذية مثل الخضروات والبروتينات الصحية.

وتعزيز معدل الأيض قد يقلل من الحاجة إلى النشاط البدني اللازم لحرق السعرات الحرارية. لزيادة معدل الأيض بشكل صحي، يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والخضروات الغنية بالحديد مثل البروكلي والسبانخ والفاصوليا في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، وتقول بيا عيد يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات كل ليلة، حيث يؤثر الجوع بشكل سلبي على عملية الأيض، وفقًا لما ذكره موقع "herworld".

ومن المهم التحكم في الشهية من خلال تضمين كميات كبيرة من الألياف الغذائية في النظام الغذائي بحسب مختصة اللايقة بيا عيد . تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة خلال النهار. يُفضل بالتالي استبدال الوجبات المصنعة بالفواكه والخضراوات كوجبات خفيفة، حيث تمنحك الفواكه والخضروات فوائد الألياف بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها جسمك.

ويمكن لاستهلاك الإنزيمات أن يساعد في تخليص الجسم من السموم بحسب بيا ، تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومساعدة في إدارة الوزن. لتحقيق هذه الفوائد، يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي. يجب تناول المزيد من الدهون الصحية مثل زيوت الزيتون والأفوكادو، والبروتينات الجيدة مثل اللحوم البيضاء والأسماك، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور. هذه الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية والألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في تطهير الجسم من السموم.

ويُوصى بتناول الطعام خلال الفترة الممتدة من الساعة 7 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا بحسب بيا عيد ، حيث تكون المعدة والطحال في أفضل حالاتها خلال هذه الفترة. بالنسبة لأسوأ وقت لتناول الطعام، يُفضل تجنب تناوله بعد الساعة 6 مساءً. في هذا الوقت، يميل الجسم إلى تخزين المزيد من السعرات الحرارية وتحويلها إلى دهون في الجسم. لذا، قد يكون من الأفضل تقليل كمية الطعام المتناولة في المساء والتركيز على وجبات خفيفة وسهلة الهضم.

"في نهاية المطاف، تقول مختصة اللايقة والموضه بيا عيد يتعلق الأمر بتبني نمط حياة صحي يعكس أهمية الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية. باتباع النصائح البسيطة مثل شرب الماء بانتظام، وممارسة التمارين الرياضية، والتحكم في حجم وتوقيت الوجبات، يمكننا جميعًا أن نحقق التوازن الصحي الذي نسعى إليه. لا تنسي أن صحتك هي أولويتك، فاعتني بها بانتظام واستمتعي بالحياة بكامل نشاطها وحيويتها."