الهلال الأحمر الفلسطيني في طولكرم ينشر تعميما لكيفية الوقاية من موجة الحر الشديد

طولكرم ـ معا ـ-عممت جمعية الهلال الأحمر الفلسطيني في مدينة طولكرم اليوم الثلاثاء جميع المواطنين في المدينة لتجنب الحر الشديد التي تجتاح المنطقة سيكون لها تداعيات مرضيه عديدة .

جاء ذلك في بيان صحفي وصل معاً نسخة منه كيفية الوقاية من أشعة الشمس وهذا نص لنقاط الوقاية:

لا تترك الاطفال او كبار السن في الاماكن الضيقه او المحصوره وغير المهواه مثل السيارات وغيرها حتى لفترة قصيرة فالحرارة العالية ضاره حتى لو تعرضنا لها لفترة قصيرة ،في حال استخدام السيارة ابق النوافذ مفتوحة او قم بتشغيل المكيف".

وحسب البيان " تناول كميات اكبر من السوائل ولو كنت تتناول علاجات مدرة للبول او لخفض ضغط الدم ،فاستشر طبيبك حولها،تجنب شرب الكحول او الاكثار من السكريات او مشروبات الكفايين لانها تفقد الجسم كثيرا من السوائل".

وتجنب تناول المشروبات البارده جدا لانها تسبب تشنجا في المعدة ، اذا تعرقت كثيرا حاول تعويض الفقد بتناول السوائل والملح و العصير واستشر طبيبك لو كان لديك ارتفاع في ضغط الدم لتقليل تناول الملح،لو كنت في المنزل خفف من ارتداء الملابس قدر الامكان واختر منها ما خف وزنه ويفضل القطنية لانها تسمح بالتهوية وخروج العرق وذات الالوان الفاتحه وغير شديدة الالتصاق بالجسم ، توخى ان يكون خروجك من المنزل في ساعات الصباح الاولى او آخر النهاء مع الحرص على البقاء في الاماكن المظلمة ما امكن وارتداء نظارات شمسية او غطاء للراس.

خذ نفسا عميقا منتظما مستمرا خلال فترات وجودك في الاماكن شديدة الحراره، جفف مناطق العرق بسرعه سواء اثناء بذل المجهود البدني او التدريب الرياضي، تجنب القيام بتمارين مجهده في الجو الحار ، تناول الاغذية الصحية المناسبة كالخضراوات والفواكة الطازجة بعد الانتهاء من المجهود البدني ،اذا كان لا يمكن تجنب الجهد خلال الجو الحار،احرص على شرب الكثير من السوائل ورطب الجلد بالماء العادي (وليس البارد)،عند العمل و اللعب خارج المنزل،اضف القليل من الملح للسوائل الماخدوذة لان تناول الماء لوحده يؤدي الى انتقال الاملاح الى خارج الخلايا، استحم بماء بارد عدة مرات خلال اليوم واذا لم تتمكن عليك غسل الوجه والرقية بدلا من ذلك ،تجنب قد الامكان تناول المانجو والطماطم والشوكولاته والمكسرات لانها تؤدي مع ارتفاع درجة الحرارة الى سرعة فقدان الاملاح الاساسية بالجسم ،احتفظ بارقام المستشفيات ومراكز الاسعاف والاتصال بهم ان حدث طارئ (رقم الاسعاف 101).