337780aa0000">نصائح غذائية للرضاعة الطبيعية في رمضان:
هناك العديد من المبادئ التي يضمن اتباعها خلال شهر رمضان سلامة الأم المرضع وطفلها الرضيع وتشمل

1) احرصي على معرفة رأي الطبيب المتابع لحالتك بشأن الصيام لحالتك الصحية.

2) احرصي خلال فترة ما بعد الإفطار على تناول كميات كافية من السوائل على مدار ساعات الليل.

3) احرصي على زيادة نسبة الكاربوهيدرات في طعامك.

4) احرصي على دمج الخضروات الطازجة والفواكه في تغذية ما بعد الإفطار لإمدادك بالفيتامينات والأملاح المعدنية.

5) احرصي على شرب الألبان بانتظام لإمداد الجسم بالكالسيوم.

6) احرصي على حصول طفلك على رضعات كافية على مدار اليوم.

7) انتبهي لعلامات نقص تغذية الطفل والجوع المتكرر مثل البكاء الدائم وفقدان الوزن السريع.

قائمة طعام الأم المرضع في رمضان:
يجب ألا تخلو قائمة طعام الأم المرضعة في رمضان من هذه المكونات حرصًا على إمدادها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها:

1) الكاربوهيدرات: أهم أنواعها الكاربوهيدرات المعقدة التي تضمن إعطاء الجسم طاقة لعدة ساعات ومصادره: الأرز، المعكرونة، القمح، الفول، البقوليات.

2) الكالسيوم: يمثل الكالسيوم مكون أساسي في لبن الأم؛ لذا ينبغي تعويضه بكميات كافية حتى لا يؤثر على صحة عظام الأم، ومصادره: اللبن، البيض، منتجات الألبان.

3) الزنك: أظهرت الأبحاث الطبية أن عنصر الزنك يلعب دورًا مهمًا في تعزيز كفاءة الذاكرة، ومصادره: جنين القمح، الزبادي، الكبدة.

4) الماغنسيوم: يعتبر الماغنسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من الإنزيمات المنظمة للعمليات الحيوية في الجسم، ومصادره: اللوز، السبانخ، الفول السوداني، حليب الصويا، الأفوكادو، الموز.

5) الخضروات والفواكه الطازجة: تمثل الخضروات والفواكه الطازجة بتنوعها مصدرًا لكافة الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لصحة الجسم، ويجب حصول الأم المرضعة على أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه كل يوم في رمضان بكميات مناسبة لوزنها وحالتها الصحية يضمن حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات المختلفة.

6) العصائر الطازجة: عصائر الفواكه الطازجة تمثل بجانب الماء مصدرًا جيدًا لتعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال فترة الصيام.

هل يجوز لي الإفطار في رمضان بسبب الرضاعة الطبيعية؟
بداية وبشكل مختصر- مع تأكيدنا على أهمية الحصول على رأي متخصص ديني – فإنه من الناحية الدينية يوجد "رخصة" للسيدة المرضعة بالإفطار في رمضان إذا شعرت أن الصيام يمثل خطورة على سلامتها أو سلامة طفلها، أما السيدة المرضعة التي لا تعاني من أي مشكلات فيجب عليها الصيام.

أما من ناحية الطبية – وهذا موضع حديثنا – فإن هناك العديد من العوامل التي تحكم قرار توجيه الأم المرضعة لوجوب إفطارها من الناحية الطبية أو خطورة الصيام عليها، ومن أهم هذه العوامل:

1) تقييم الطبيب المتابع للحالة الفردية لكل سيدة مرضعة.

2) الحالة الصحية العامة للأم المرضعة.

3) الحالة الصحية العامة للطفل الرضيع.

4) وجود مضاعفات في فترة النفاس من عدمه.

5) ضمان عدم تلوث البدائل الغذائية الصناعية التي يمكن للرضيع الحصول عليها.

6) موعد شهر رمضان بالنسبة لعمر الرضيع؛ حيث إن الست أشهر الأولى يكون فيها الحفاظ على الرضاعة الطبيعية أولوية قصوى.

7) موعد شهر رمضان بالنسبة لفصول السنة وساعات الصيام.

8) انتظام الأم على أدوية معينة يجب تناولها خلال النهار من عدمه.

9) مرور الطفل بأي أزمات صحية تتطلب نظام تغذية دقيق.

10) عمل تجربة صيام ليومين أو ثلاثة أيام و تقييم أثرها على الأم المرضعة وطفلها.

وعلى أساس التقييم التفصيلي لكل هذه العوامل يقوم الطبيب المتابع للحالة بتوجيهها لما إذا كانت حالتها الصحية تسمح بالصيام أثناء الرضاعة أم لا.

وهكذا يتضح لنا كيف يمكن التعامل مع موضوع الرضاعة خلال شهر رمضان المبارك من خلال التقييم العلمي الواعي والدقيق، والذي يضمن الحفاظ على سلامة الأم والطفل، مع خالص تمنياتنا بصوم مقبول، وأمومة سعيدة.