كيف تتفادى الشعور بالغضب خلال الصيام؟

رام الله - معا - كثيرا ما نلاحظ ازدياد سرعة الغضب في شهر رمضان المبارك خلال فترة الصيام، فما هي الاسباب التي تؤدي الى ذلك وكيف يمكن تجنبه، التفاصيل في نصائح طبية اعدها الدكتور محمد شاهين طبيب الامراض الباطنية وامراض الدم في مستشفى بيت جالا الحكومي.

من الناحية العلمية والطبية وبعد الدراسات والابحاث، تبين ان الصائم يصاب بنقص كمية السكر في الدم مما يؤثر على المؤشرات العصبية في الدماغ مما يزيد من سرعة الغضب، والسبب الثاني يعود الى تعود الجسم على انواع من المنبهات والمنشطات في الايام الاعتيادية، والانقطاع عنها بشكل مفاجىء يسبب اضطرابات عصبية ورغبة شديدة للجسم بتناولها واهمها التدخين للمدخنين الذي يعمل انقطاعه على زيادة القلق والعصبية والغضب، وكذلك الافراط في شرب المواد التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والمشروبات المنشطة والانقطاع عنها يسبب الكسل والخمول.

والسبب الثالث هو كميات الطعام ونوعيتها اثناء الفطور والسحور ونذكر منها الاغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون مثل الاكثار من اكل اللحوم
والحلويات مثل الكنافة التي تسبب صعوبة في الهضم ما يؤدي الى تغيّر في المزاج وكذلك الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من ملح الطعام الذي يسبب بارتفاع في ضغط الدم وزيادة الشعور بالعطش وآلام في الراس ما يزيد من سرعة الشعور بالغضب.

وعليه، ومن اجل تفادي سرعة الغضب، ابتعد عن الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الملح والدهون خاصة في وجبة السحورن وخد قسطا وافرا من النوم ليصل الى 8 ساعات يوميا، وطوال يوم صومك واثناء شعورك بالغضب خذ نفسا عميق غير سريع، ابتعد عن اماكن التوتر، واعمل على تأجيل المواضيع التي بحاجة الى نقاش مطول الى ما بعد الافطار، وحافظ على وجبة السحور.

اما بالنسبة للاكل الذي يخفف من سرعة الغضب، ينصح بأكل الموز لانه يحتوي على احماض امينية وفيتامينات تساعد على سهولة الهضم، وكذلك اكل الافوكادو لانه يقلل من الشعور بالعصبية، واكل الجوز والسبانخ الذي يحتوي على الماغنيسيوم الذي يقلل الاكتئاب والتوتر.