كيف تتجنب اضطرابات النوم في رمضان؟

بيت لحم - معا - تتغير الساعة البيولوجية للانسان في شهر رمضان المبارك أي النظام الطبيعي للنوم واليقظة نتيجة اختلال في النظام الحياتي مما يؤثر على الحالة النفسية والجسدية.

ومن هنا رأت نقابة الاطباء ومن خلال نشرتها الصحية اليومية خلال شهر رمضان تقديم بعض النصائح من خلال د.اديب ناصر الدين.

من الاثار السلبية لهذا الاضطراب التعب والارهاق الجسدي، ضعف التركيز الذهني والاكتئاب لدى البعض، كما ترتبط اضطرابات النوم بأمراض القلب والسكري والبدانة.

لتجنب هذه الاضطرابات، اليكم بعض النصائح:

تجنب التغيير المفاجيء في مواعيد النوم

عدم الافراط بتناول الطعام واتباع نظام غذائي صحي

تجنب المنبهات او التقليل منها

اخذ قيلولة قصيرة في النهار

الاهتمام بالحصول على ساعات نوم اكثر في الليل لان ساعات النوم في النهار لا تعوض عن ساعات الليل

الاسترخاء وازالة اسباب القلق الفكري والنفسي، فالنوم ضروري لاستعادة النشاط والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.