هذا ما يجب تجنبه في العيد

- عدم الإفراط في تناول الحلويات، خصوصاً المعمول وكعك العيد اللذان يحتويان على سعرات حرارية وسكر. وينصح بتناول قرصين من المعمول في اليوم الواحد لا أكثر، ويفضل عدم تناولهما كل يوم. وإذا كان بالإمكان أن يكون لايت فهذا أفضل. وتلفت إلى أنَّ التمر يحوي 245 سعرة حرارية، الجوز 210 سعرة حرارية، والفستق 230 سعرة حرارية.

- ينصح بشراء حبات الشوكولا الصغيرة التي لا تحوي سعرات حرارية كثيرة.

- تجنب الأطعمة التي تحوي كوليسترول، خصوصاً الاعتدال في تناول البيض حيث "يفاقس" كثيرون البيض في هذا اليوم ليتناولوه لاحقاً. ننصحهم الأكل بمسؤولية وتجنب الإفراط في تناول البيض. ويجب عدم تناول أكثر من بيضة واحدة كاملة في اليوم، إذ إن الكوليسترول يتسرَّب إلى جدار الأوعية الدموية ويؤدي إلى مشاكل صحية منها اضطراب سكر الدم، وتصلب الشرايين، وارتفاع الضغط، وزيادة العبء على القلب والكبد. ولكنَّ الجيد هو أنَّ البيض يحوي البروتيين ما يساهم في الشبع.

- على مرضى السكري عدم الإفراط في تناول حلويات العيد إذ تحتوي على السكريات والسمن والدقيق التي تصبح خطرة إذا تمَّ الإكثار من تناولها لأنَّ السكريات تشكل إجهاداً كبيراً لـ"البنكرياس".-"النهار اللبنانية".