تمارين لدهون البطن

بيت لحم- معا- يعاني الكثيرون من دهون البطن التي تتراكم ويكون من الصعب التخلص منها بشكل سريع، وهناك بعض التمارين التي تمكن الشخص من التخلص من كل دهون البطن.
وستساعدك التمارين على تحسين شكلك بالكامل، وستجنبك التعرض لأي إصابات وستحسن أداءك الرياضي وتخفف آلام الظهر.
اليوم الأول:
هذه 3 تمارين بسيطة. كل ما تحتاجينه هو 5 دقائق لكل واحد منها. مارسيها مرتين باليوم للحصول على نتائج أسرع.
التمرين الأول يسمى سكايس كربر skycrapers . قومي به 10 مرات على كل جهة.
التمرين الثاني يسمى ويندشيلد وايبر Windshield wipers .مارسيه 10 مرات على كل جهة .
التمرين الثالث يسمى أرمي كراولز army crawls . قومي ب 36 خطوة.